ile to łyżka białka

[...] nie ma sensu na siłę coś wymyślać. Będę się starał po prostu nie jeść tłustego ( np. skórki kurczaka, sosy zastąpię oliwą z oliwek itd. ). Każdy taki obiad będę przeliczał ile wartości odżywczych zjadłem i gdy będzie jakiś „ubytek” zjem jeszcze coś w celu uzupełnienia. Najczęstsze obiady to : - pierś z kurczaka z ziemniakami [...]

[...] na miękko z pieczywem Kanapki z pastą z makreli, awokado i szczypiorku Kanapki z jajkiem roztrzepanym z warzywami Kanapki z pastą z makreli, awokado i szczypiorku Kanapki z filetem z kurczaka Kanapki z filetem z kurczaka Kanapki z hummusem Przekąska 1 Za 3-4h Np.: 9:30-10:30 150-200ml jogurtu naturalnego 2-3% tłuszczu z bakteriami probiotycznymi [...]

[...] pestek z dyni Kolacja: mam w planach jakies jajka, pewnie 2 z cebula i jakims pomidorkiem czy cos takiego No i po fitnessie Formula 80 I jak to wyglada? Update: Obliczylam ile zjadlam dzisiaj bialka, nie policzylam tylko z lyzki pestek dyni i warzyw, bo to raczej nie znaczace ilosci, ale z sera, jajek, miesa i wyszlo mi ok 111g bialka, moze to [...]

spróbuję tak zrobić, choć przyznam, że nie wiem dokładnie ile słonecznika i siemienia weszło ;-) no i blaszka wysmarowana masłem którego nie wiem ile było :-D taki chleb na oko robiony tym razem, gdy będę na redu przechodzić to już dokładniej go "zmierzę" :-)) mój "grzech" to był: jogo+owsiane+łyżka białka+orzechy i umierałam z rozkoszy, a chłop [...]

[...] gruszka była w środku:) http://i43.tinypic.com/2rr5fk1.jpg a to mój ulubiony koktajl: *1 łyżka masła orzechowego ( rezygnują z tego Ci którzy chcą być fit ) *1 banan *1 i 1/2 szklanki mleka *1 łyżeczka kakao *1 łyżka białka serwatkowego *2 gałka lodów waniliowo orzechowych *orzechy do dekoracji :) ile to ma kcal niech sobie każdy sam policzy :)

[...] te slodkie nie.. skrzetnie je chowalam ;(. Wstyd. Przyszly swieta Bozego Narodzenia 2010 roku i wtedy cos we mnie peklo. Stwierdzilam ze mam dobre podstawy do anorekcsji o ile juz w nia nie wpadlam. Rozbeczlam sie. Wyrucilam wszystko z siebie. Powiedzialm rodzicom. ata dowiedzial sie o braku meisiaczki etc.. Tak sie zestresowalm wtedy ze [...]

[...] i lepiej się je// JAK SIE NIE DA? 80G GRAHAM TO OK 40GWW! A MLEKO PO CO? CHODZI O LAKTOZE Kasza ew. mógłbym brać samą i łyżką wpieprzać ale wygoniejsza bułka, a co do fileta to na zimno? I tak białko nie jest tak wykorzystywane podczas treningu tylko ww więc mleko może być... // PAKUJESZ DO POJEMNIKA KASZE I TYLE A 350G KAKAO TO 10G [...]

[...] BIALKA NA KGMC NA START: 4g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: dziennie łyżka stołowa oliwy z oliwek oraz łyżka stołowa oleju lnianego, dwie kapsułki kwasów omega i tranu, ile to jest na kgmc nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 10 g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY [...]

[...] JAK MY NIBY MOZEMY CI Z TYM POMÓC??? POSTAW SOBIE TOI-TOI }:-( 3. Czy nie powinienem jesc wiecej? TO JUZ ZALEZY OD TEGO, JAKIE NOTUJESZ POSTĘPY, PROGES. JAK MASA NIE IDZIE- JESZ ZA MAŁO 4. ile sie je bialka na 1 posilek maksymalnie ? Bo ryz+ 200-230g cycka to z 50-60g bialka ILE MASZ W BILANSIE- MOZESZ I NAWET W JEDNYM ZJESC. NIE MA TO ZNACZENIA

[...] być np smażone? /TAKIEJ ILOSCI MIESA NIE ZASTAPIA ALE DOSTARCZA WYSTARCZAJACEJ ILOSCI BIALKA TZN. OK. 25G może do posiłku potreningowego dodać wafle ryżowe?(ewentualnie ile?) /LEPSZE CARBO LUB GLUKOZA 20:30 wystarczy sam ryż +np twaróg?(lle ma być tego twarogu?). /100G KASZY, 150G TWAROGU, MOZESZ DODAC WARZYWA Z LYZKA OLIWY A co do ryby i [...]

I (pobudka 6.30 , zanim ugotuje to posilek ok 7.00): O 6 wstajesz i wypij szklankę wody platki owsiane (100g) orzech wloski (10g) mleko 0,5% (250ml) 4 bialka z jaj (czasami zjem cale jaja) suma: 584 kcal; 365,76g B (24%); 77,01g W (53%); 14,48g T (23%) - tlusto? Dobrze jest. Żółtka też jedz II (ok 11.30): bialy ryz (100g) puszka tunczyka (ok 120g [...]

[...] mass xxl 50g /10g bialka /35 gww/0,9t V 18;30 bezposrednio po treningu mass xxl 50g 10bial/35ww/0,9t VI 20 -ryz bialy 100/7/1/77 -jakis sos do ryzu -nieiwme ile ma zakupe dopisze -warzywko;d(papryka) 1,3/0,5/6,6/29 lub Tuńczyk 120g i oliwa z oliwek B32/T25/WW0 VII kolacja ostrowia 30g 25g bialka -2kromki chleba niewiem ile to [...]

[...] 80 nie rozumiem dlaczego chcesz jak namniej utracić wagi ? Przy wzroście 176cm ja byłbym zadowolony jakbym miał max 172 kg przyznam się bez bicia ze raczej nie liczylem ile kalorii i bialka ma to moje cale menu Diete zaczyna sie od ustalenia zapotrzebowania dziennego a potem układa się ją i liczy wszystkie gramy Imo for you: KALORIE 2388 [...]

[...] 2200, a jedząc jogurt dostarczysz nie tylko węgli, ale też białka i tłuszczy. Najważniejsze, że nie będziesz musiał chodzić z kalkulatorem do kuchni i przeliczać ile co ma B,T,W tak dokładnie i pół dnia myśleć, czym zastąpić jakiś posiłek. Jest to metoda może mniej dokładna, ale się tak szybko nie nudzi i pozwala jeść to, na co masz [...]

[...] budulec(białko) + paliwo(węglowodany lub tłuszcze - "lub" nie jest przypadkiem) Nikt Ci nie powie czy rozkład B/W/T jest dobry dla Ciebie, pamiętaj każdy jest inny. Wiesz ile osób tyle metodyk odchudzania.. ale.. nie słyszałem nigdy aby białko zaburzało gospodarkę hormonalną (o tym była mowa na początku postów).. tak samo na diecie dukana [...]

[...] w smaku, a taniej wychodzi tylko ostrowia i łowickie. 2. Dla mnie najlepszy orzech, nugat i wanilia. 3. Łyżką odmierzaj. CHyba że znajdziesz gdzieś na necie info le ml to ile gram tego białka. 4. Już do zamówień powyżej 99zł dodają gratisy, za te 4 stówy już będziesz miał jakieś promo. A co do łowickiego, to w smaku bardzo dobre, to fakt, ale [...]

[...] szukać tego grama by dobić do 130. Tłuszczy masz 100g, ale licząc tylko dodane wychodzi Ci 80, czyli jest OK i spokojnie można zostawić. Z resztą tłuszcze nie są groźne o ile nie są to izomery trans. Jeśli dodajesz tłuszcze pamiętaj o tym, że nie wolno Ci ich podgrzewać. Jeśli smażysz, to niech to będzie oliwa z drugiego tłoczenia lub [...]

[...] sie tez zdrowe tluszcze -> orzechy, nasiona slonecznika, dyni rumianku nie musisz liczyc, byle byl bez cukru >240 kcal 2 posiłek 10:00 Jabłko 50 kcal 0.1 zaden to posilek, porzadny posilek to bialko, wegle i dobry tluszcz, wrzuc tu jakies mieso, warzywa+oliwa z oliwek >50 kcal 3 posiłek 13:00 Dan Mleko Danone 100g 70 1.5 Jabłko Dodaj [...]

ok wiec zamienie ryz na makaron przed treningiem czemu wrzucilbys ostrowie do gainera ? zawsze uczono mnie ze odrazu po treningu porcja wegli szybkoprzysfajalnych, pozniej posilek pelno wartosciowy i na koniec bialko jako to lepsze zrodlo bialka ktore powinno byc dostarczone okolo 40 min. po treningu, zle pisze ? bo przecierz porcja bialka brana [...]

[...] na stołówce Ale zawsze zestaw surówek schabowy lub ryba albo mięsko wołowe. Teraz też będę chciał dodać Wpc protein plus (30g ) B=26g T= 2,6 WW=2g 136kcl Nie wiem ile taki obiad będzie miał 14.30 Trening + aeroby 30-40 min (rowerek, bieżnia na zmianę ) Po treningu Wpc protein plus (30g) + BANAN około 140g B=26g T= 2,6 WW=2g 136 kcl [...]